Dibawah ini adalah beberapa cara sederhana yang dapat
digunakan untuk melatih konsentrasi.
Mulailah dengan mencari tempat yang nyaman dan duduklah dengan rileks.
Cara Pertama
·
Pejamkan mata anda dengan lembut.
·
Mulailah berhitung dengan tenang
dari 1 sampai 200 (1 – 2 – 3 – 4 – dst).
·
Setiap angka anda sebut setiap anda
hembuskan napas, itulah jarak setiap angka.
·
Latihan ini bisa anda lakukan
beberapa kali dalam sekali duduk rileks.
Cara Kedua
·
Pejamkan mata anda dengan lembut.
·
Mulailah berhitung dengan tenang
dari 1 sampai dengan 50, dengan jarak hitungan sama dengan cara pertama, yaitu
anda mulai berhitung atai menyebut setiap angka setelah anda menghembuskan
napas (1 – 2 – 3 – dst) .
·
Setelah hitungan sampai pada angka
50, anda kembali menghitung mundur dari 50 sampai 1 dengan jarak hitungan yang
sama ( 50 – 49 – 48 – 47 – 46 – dst).
·
Latihan ini bisa anda lakukan
beberapa kali dalam sekali duduk rileks.
Cara Ketiga
·
Pejamkan mata anda dengan lembut.
·
Mulailah berhitung dari angka 1
sampai 21, tetapi dengan cara anda hanya menambah 2 angka setelah angka pertama
anda sebut dan seterusnya (1 – 3 – 5 – 7 – 9 – 11 – 13 – 15 – 17 – 19 – 21).
·
Setelah sampai pada angka 21, anda
kembali menghitung mundur daria angka 21 sampai 1, dengan cara yang sama
seperti tadi. (21 – 19 – 17 – 15 – 13 – 11 – 9 – 7 – 5 – 3 – 1)
·
Latihan ini bisa anda lakukan
beberapa kali dalam sekali duduk rileks.
Cara Keempat
·
Ambilah sebuah benda, misalnya
sebuah vas bunga lengkap dengan bunganya.
·
Lihatlah dengan seksama vas bung
tersebut, perhatikan baik-baik semua detailnya.
·
Pejam mata anda denga lembut dan
bayangkan vas bunga yang anda lihat tadi.
·
Buat gambaran vas bunga tersebut
menjadi sebuah gambar yang nyata dan jelas dalam pikiranmu.
·
Jika gambar itu kabur dalam mata
pikiran anda, maka anda boleh membuka mata fisik anda dan langsung kembali
melihat dan mengamati vas bunga tadi.
·
Setelah itu pejamkan kembali mata
anda, dan buat kembali gambaran vas bunga yang anda lihat tadi didalam mata
pikiran anda.
·
Pertahankan gambar itu didalam mata
pikiran anda, buatlah dia semakin jelas, dan pada saat yang sama juga anda
mulai berhitung dari angka 1 sampai 200.
·
Pada tahap awal, ketika anda
mengalami kesulitan, maka anda cukup mempertahankan gambar itu, dan ketika
gambar itu semakin jelas dan lama didalama mata pikiran anda, maka barulah anda
melakukan langkah pada huruf g diatas.
Cara Kelima
·
Pegang segelas air
·
Perhatikan gelas tersebut beberapa
saat (2 menit saja cukup)
·
Setelah 2 (dua) menit berlalu, maka
segera letakkan lagi gelas/cangkir tersebut ke tempat asalnya (anda minum dulu
juga tidak apa-apa, karena permainan ini tidak ada pantangan makan dan minum).
·
Setelah anda letakkan (tentunya
tidak ada acara intip mengintip lagi), lakukanlah kegiatan yang lain
(membaca-baca beberapa postingan diblog ini, misalnya). Lakukanlah selama 2
menit.
Setelah semuanya sudah, coba jawab
pertanyaan di bawah ini:
·
Apa warna dasar cangkir tadi?
·
Apakah ada gambar di cangkir itu?
(jika ada, gambar apa itu?)
·
Jika tidak ada gambar, apakah
cangkir tersebut ada motif atau semacamnya? (motif bunga, misalnya….?)
·
Selain warna dasar yang tadi anda
sebutkan (jika anda berhasil menyebutkan). Ada berapa warna lagi di cangkir
tersebut? (sebutkan secara lengkap).
Sekarang
anda bisa mencocokan jawaban anda dengan kembali melihat cangkir/gelas
tersebut. Coba hitung dengan jujur kesalahan anda. Jika ada pertanyaan yang
tidak terjawab dengan lengkap, maka hal itu membuktikan bahwa anda belum
benar-benar memperhatikan dengan baik. Jika anda sudah mampu menjawab semua
pertanyaan di atas dengan baik, maka kami ucapkan selamat. Karena artinya anda
cukup memiliki pengamatan yang baik.
Cara Keenam
Inti dari melatih
konsentrasi adalah melatih perhatian anda.
Semakin anda sering memperhatikan sesuatu secara mendetil/seksama, maka semakin
baik konsentrasi anda. Anda boleh memilih untuk menertawakan permainan
sederhana ini. Namun Anda juga boleh memilih untuk percaya pada permainan ini.
Latihan ini memang tampak biasa- biasa saja. Namun Jika anda benar-benar
berkeinginan kuat untuk mengubah kemampuan konsentrasi anda, maka cobalah mulai
berlatih dengan latihan-latihan dasar semacam itu.
Dengan latihan seperti ini, apa sih untungnya?
Insya Allah Anda akan terlatih tenang, tekun dan sabar. Anda tak kan lagi
memiliki sifat terburu-buru yang biasanya dibimbing oleh nafsu angkara murka.
Anda akan memiliki pikiran yang jernih, bersih dan tajam. Keyakinan diri Anda akan bertambah
sehingga Anda akan sukses dalam segala usaha. Shalat anda pun akan semakin
khusyu’ dan otak Anda akan semakin cerdas